Flavio Simonetti - Es gibt viele verschiedene Lebensmittel die sich für die Aufbauphase eignen. Auf dem Foto siehst du ein paar Beispiele die sich gerade für Hardgainer aufgrund der hohen Kalorien bestens
Kalorientabelle zum Ausdrucken: Obst & Gemüse, Brot und Alkohol
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